Маркетинг
 
 
Свіжі записи
 
6 техніки для розвитку упевненості в себе
 

  •  

    Кращі моменти

    Пригадаєте ті моменти свого життя, коли Ви відчували себе справжнім переможцем. Відновите в пам'яті всі деталі обстановки, звуки, запахи, зловіть на собі захоплені погляди, зануртеся в той момент і проживіть його знову.

    Відчуєте смак перемоги і відчуття гордості, що переповнює Вас, зафіксуйте цей образ в свідомості, перенесіть його на поточну ситуацію і скажіть собі: "Вийшло тоді - вийде і зараз".

    Я - герой

    Кого б Ви назвали справжнім втіленням упевненості? Чий образ відразу виникає у Вашій уяві? Можливо, це герой з якого-небудь культового фільму або персонаж з Вашої улюбленої книги, відомий ведучий або хтось з Вашого оточення? А може бути, це Ви самі, але без щонайменшого натяку на боязкість, вагання і сумнів?

    Створіть образ такого героя у Вашій уяві, постежте за тим, як він тримається, які у нього звички, як він говорить. Імплантуєтеся в цей образ, з'єднаєтеся з ним, Ви - це він.

    Згадуйте Вашого героя перед сном і, засинаючи, говорите собі, що завтра уранці Ви прокинетеся в образі цього на 100% упевненої в собі людини. Наступний день ведіть себе так, як поводився б Ваш герой. Повторюйте дану техніку протягом тижня.

    жест

    Наше тіло - сильний емоційний провідник. Коли ми боїмося або хвилюємося, це видно неозброєним оком: все наше тіло стискується, голова втягується в плечі, плечі опускаються, спина сутулиться. Але якщо емоції так впливають на наше тіло, то чи можлива зворотна залежність? Так, і така техніка називається "Жест, що заводить,". Її часто використовують актори для того, щоб швидко увійти до потрібного образу.

    Даний прийом дозволяє за секунди змінити внутрішній стан. Встаньте рівно, зробіть глибокий вдих, розпряміть плечі, підніміть голову, дивитеся прямо перед собою. постійте так декілька секунд. вимовіть що-небудь твердим і рівним голосом, можете навіть скомандувати що-небудь. Зафіксуйте цей образ на собі. Ви – переможець, Ви виконані упевненості і відчуття власної гідності.

    Символ уверенності

    Який предмет, тварина або рослина є для Вас втіленням упевненості? Це може бути все, що завгодно: сторічний дуб, цар звірів - лев, неприступна скеля або фортеця.

    Сформуйте цей образ в своїй уяві, відчуйте, як Вас наповнює енергія і потужність. Зафіксуйте це відчуття і насолодитеся їм.

    Хмара уверенності

    Сядьте зручніше, закрийте очі і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих і скажіть собі, що з кожним вдихом Ви вдихаєте упевненість, силу, енергію, а з кожним видихом Ви видихаєте боязкість, хвилювання і неспокій. Зробіть 5 пар повільних вдихів-видихів.

    Тепер, не розплющуючи око, представте колір, з яким у Вас асоціюється упевненість. У який колір, по-вашому, може бути забарвлена упевненість? Коли визначитеся з кольором, представте хмару кольору упевненості, оточите себе хмарою, зануритеся в нього. Насолодитеся відчуттям спокою і захищеності.

    А зараз додайте музику. Яка музика Вас окриляє і заряджає? Можливо, це буде Марш тореадорів Ж. Бізе або що-небудь ще більш життєстверджуюче. Під цю музику виходите на сцену величезного залу, де Вам аплодують тисячі чоловік. Чуєте оплески? Це все Вам, Вас вшановуватимуть. Проникніться успіхом, зафіксуйтеся на нім. Глибоко вдихніть і розплющте очі.

    Наповнення уверенностью

    Дана техніка включайте елементи з техніки "Хмара упевненості". Розслабтеся, закрийте очі, представте колір, з яким у Вас асоціюється упевненість.

    Тепер відчуйте, як енергія упевненості, забарвлена у вибраний Вами колір, наповнює все Ваше тіло, проникаючи в кожен куточок, наповнюючи кожну Вашу клітинку. А зараз включите Вашу "музику упевненості" і продовжуйте наповнюватися енергією.

    Музика звучить все голосніше, Ви відчуваєте прилив сил і повні рішучості. Якщо Ви знаєте запах, який у Вас асоціюється з упевненістю, то пригадаєте і відчуйте його. Можливо, це запах шкіри в автомобілі, запах боксерських рукавичок або особливий парфум. Хай все навколо Вас буде просочене енергією, музикою і ароматом упевненості. Глибоко вдихніть і розплющте очі.

    Mindspace. Ru – простір для думок про бізнес, особове зростання і самореалізацію.



       
     
    бути вільним | проблеми | учасники | менеджмент | турбізнес