Маркетинг
 
 
Свіжі записи
 
Здоровий спосіб життя: ради і рекомендациі
 

  •  

    Здоров'я – це надбання всього суспільства, яке неможливо оцінити. Ми бажаємо один одному міцного здоров'я, коли зустрічаємося або прощаємося, тому що це основа щасливого і повноцінного життя. Добре здоров'я забезпечує нам довге і активне життя, сприяє виконанню наших плани, подоланню труднощів, дає можливість успішно вирішувати життєві завдання. Очевидно, що здоров'я залежить не тільки від лікувально-профілактичних заходів, але і від самої людини. Не випадкові все більше людей присвячують своє дозвілля заняттям спортом, туризму. Разом з цим має місце і безвідповідальне відношення до свого здоров'я: самолікування, недотримання елементарних гігієнічних вимог, табакокуріння, зловживання алкоголем. До малорухливого образу життя приводять комфортні умови в будинку, механізація і автоматизація на виробництві, розвиток транспорту, поліпшення живлення – до переїдання. Існує 10 рад, розроблених міжнародною групою лікарів, дієтологів і психологів, які складають основу здорового способу життя. Слідуючи їм, можна продовжити і зробити приємнішою нашу жізнь.1 Рада: розгадувавши кросворди, вивчаючи іноземні мови, роблячи підрахунки в думці, ми тренуємо головний мозок. Таким чином, сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу і обмін веществ.2 Рада: робота – важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам в радість. Як затверджують учені, це допоможе виглядати моложе.3 Рада: не їжте дуже багато. Замість звичних 2.500 калорій обходитеся 1.500. Це сприяє підтримці активності кліток, їх розвантаженню. Також не слід вдаватися до крайності і є дуже мало.4 Рада: меню повинне відповідати віку. Печінка і горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Що міститься в нирках і сирі селен, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядці стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце і кровеносниє сосуди.5 Рада: майте на всю свою думку. Усвідомлене життя допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути подавленним.6 Рада: довше зберегти молодість допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організм, коли людина влюблен.7 Рада: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Річ у тому, що і від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі і прояв вікових особенностей.8 Рада: частіше рухайтеся. Ученими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом в день продовжують жізнь.9 Раду: періодично балуйте себе. Не дивлячись на рекомендації, відносно здорового способу життя, іноді дозволяйте собі вкусненькоє.10 Раду: не завжди пригнічуйте в собі гнів. Різним захворюванням, навіть злоякісним пухлинам, більш схильні люди, які постійно лають самого себе, замість того, щоб розповісти, що їх засмучує, а іноді і посперечатися. Оптимальна праця і достатній відпочинок також впливають на наше здоров'я. Активна діяльність, не тільки фізична, але і розумова, добре діють на нервову систему, укріплює серце, судини і організм в цілому. Існує певний закон праці, яка відома багатьом. Людям зайнятою фізичною працею, необхідний відпочинок, який не буде пов'язаний з фізичною активністю, і краще, якщо під час відпочинку будуть проведені розумові навантаження. Людям, робота яких зв'язана розумовою діяльністю, корисно під час відпочинку займати себе фізичною роботою. Таке поняття як розпорядок дня все рідше зустрічається в житті сучасної людини, але цей чинник теж має важливу роль в збереженні здоров'я. Ритм життя людини обов'язково повинен передбачати час для праці, відпочинку, сну, і їжі. Людина, яка не дотримує режим дня, з часом стає дратівливою, у нього накопичується перевтома, такі люди частіше схильні до стресу і захворювань. На жаль, сучасній людині складно підтримувати хороший розпорядок дня, доводиться жертвувати часом, відведеним на сон, приймати їжу тільки тоді коли на це є час, і так далі Правильний розпорядок дня допоможе не тільки зберегти здоров'я, але і краще організовує Ваш час.

    Здоровий спосіб життя: ради Здоровий спосіб життя



       
     
    бути вільним | проблеми | учасники | менеджмент | турбізнес